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怎么计算每日摄取食物的热量

日期:2018-12-21(原创文章,禁止转载)

现在的人在减肥的时候都讲究健康减肥,而在这其中有一条是需要计算每日所需食物的热量的,因为如果是摄取了过多的食物热量的话,热量很容易就会转变成脂肪,这样对于减肥是很不利的事情,不过就算是不减肥,我们也应该注意一下自己每日所摄取的食物热量,以免出现过度肥胖的问题。

不同的食物所含的热量不同,所以如果是您想要控制自己每日的饮食热量的话,首先就要对于食物的热量表有一定的认识,只有这样你才可以根据自己的需求来制定适合自己的饮食食谱。

食物热量玉树藏族自治州称多县小儿母猪疯治疗医院表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,鄢陵县哪家医院能治癫痫病控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

一个正常人每日所需的热量,和云南省治疗羊角风医院在哪他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:

所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ

平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。

那么,您现在应该知道白城市癫痫治疗好的医院了怎么计算每日摄取食物的热量了吧,如果说您正处于减肥阶段的话,建议您每日所摄取的食物热量一定不要超过所需热量,而对于不想减肥的人,也应该注意控制好自己平时所摄取的食物热量,以便可以更好的保证我们的身体健康。

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